生日公里数跑步计划达成2017

时间: 2017-09-24 / 分类: 个人心情 / 浏览次数: 563 / 6个评论 发表评论

上个月路易大叔一时头脑发热,给自己定下了一个生日公里数跑步计划。真的,冲动是魔鬼啊,

跑步之前大叔也是做了完全的准备。先是在百度地图查看了设定了大致的路线,虽然最后并没有完全按照既定的线路跑步,不过基本上大方向是一致的。毕竟地图上量取的距离都是直线,跟跑步过程中的实际路程还是有差别的。

装备上也是武装到全身:除了平时跑步时候的简单装备——K-23夜跑鞋、跑步袜、OBX压缩腿套,迪卡侬压缩短裤、奥尼捷手握水壶(500mL)、Compressport空顶帽,另外还增加了奥尼捷跑步背包+1.5L水袋、TMT髌骨带、uvex super g护目镜、伯希和手机臂包。

除了硬件装备,软件上面也做好了万全的准备。之前买了GU全马套餐一直没有机会用得上,这次虽然没有跑够全马的里程,不过可以按照使用方法来酌情使用。

赛前1小时:3粒排酸丸;

前15公里:手握水壶里是康比特运动饮料,水袋里的水交替补充;

15公里处:1袋GU能量胶;

20公里处:3粒排酸丸、1粒盐丸;

23公里处:1袋GU能量胶;

25公里处:1粒盐丸;

30公里处:1袋GU能量胶、1粒盐丸;

手握水壶里的运动饮料在25公里左右喝完了,跑步背包上还带了一瓶冲泡的固体运动饮料,本来打算跑完之后饮用的,也顾不了那么多了,后半段先喝掉了。毕竟背在身上也把我的肩膀勒的有点疼,灌进手握水壶之后也减轻了肩膀的负担。

在济南西站附近,原定计划是沿齐鲁大道往北,经济南西站,北到青岛路往东,经二环西路返回经十路。不过到达齐鲁大道的时候发现因为修建地铁,路不通,只好返回齐州路往北,到达济南西站。到济南西的时候已经跑完20公里,而且济南西附近虽然楼盘很多,可是到处都乌漆嘛黑的,路灯也不亮,就像一座鬼城,再往北更荒凉,于是就从济南西站回返了。

在跑步过程中,我一直通过查看手上戴的Amazfit运动手表来确定里程,不过不知道是悦跑圈还是手表记录的数据有问题,手表上里程33km的时候拿出手机来看了一下,发现已经超过了34公里。目标达成地点刚好是省体育中心旁,玉函立交桥下。

简单做做拉伸,然后步行到泉城公园北门乘坐公交车,这个时候手表的里程也不过33.33km。终于,在没有人微信运动作弊的情况下,大叔占领了一回封面。

今年的生日公里数跑步计划已经达成!果然是自己立的F.L.A.G自己还是要扛,不过这次跑步也给了我一点点的信心。虽然34公里跑步时间花费了4:40,平均配速也只有区区8′10″,不过应该可以在6小时的关门时间内跑完全马吧!哈哈,2018年的全马目标要立起来了!

历史上的今天

2015年:长沙差旅2:岳麓书院(31条评论)

2012年:APP:4款运动类手机跑步应用比较(51条评论)

2011年:2011济南齐鲁车展美女车模(十)(2条评论)

2011年:Mosaic体验Windows 8 Metro风格(77条评论)

2009年:亵渎 烟雨江南(76条评论)

2009年:ScribeFire无法连接yo2的原因及解决办法(33条评论)

2008年:谁能为我冰冷的心披一件外衣(0条评论)

2008年:Windows Live Messenger 2009 试用(0条评论)

6个评论

  1. 不要扛木
    2017/09/24 14:53:22

    我看到的是 生日药丸 计划😄

  2. antior
    2017/09/24 15:29:51

    我的天,这表示年龄越大要跑的越远么?

  3. 姜辰
    2017/09/24 17:48:13

    大叔可以跑的更远了

  4. 会员电影免费看
    2017/09/25 10:07:08

    厉害啊

  5. 大致
    2017/09/26 13:00:16

    祝你长命百岁,again.

  6. 民工
    2017/10/15 15:35:02

    这么专业的装备。要经常用啊,不然可惜了。

发表评论

您的昵称 *

您的邮箱 *

您的网站