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时间: 2013-01-31 / 分类: 学习心得 / 浏览次数: 21,927 / 32个评论 发表评论

冬季养生攻略——宝宝篇

宝宝冬天保暖全攻略
冬天到了,天气越来越冷,很多宝宝开始在家里过冬了。面对这寒冷的冬季,宝宝要怎样御寒保暖呢?
一、宝宝御寒保暖四步曲
1. 保暖要从脚开始
冬天天气寒冷,宝宝的小脚丫经常是凉凉的,很容易受凉感冒,因此,给宝宝做好保暖工作就显得尤为重要了。人的双脚离心脏较远,血液供应少,如果受凉,微血管要痉挛,促使血液循环量减少,加上宝宝脚部的脂肪很少,保暖能力差,容易使宝宝双足温度降低,导致冻疮,甚至影响内脏。
另外,一旦宝宝的脚部受寒后,很容易引起上呼吸道黏膜微血管收缩,大大增加了病毒入侵的风险,使宝宝更容易患伤风感冒,发生气管炎等疾病。
所以,家长要特别注意宝宝脚部的保暖工作,避免宝宝脚部受凉感冒。提醒家长给宝宝穿上保暖袜子,避免宝宝脚部受凉引发感冒。
2. 头部保暖很关键
在寒冷的冬天,很多南方的家长都比较重视给宝宝加衣服,至于戴帽子就不太注意了,认为戴不戴帽子都无所谓。其实,在冬天,给宝宝戴上一顶小小的帽子,会御寒是很有用处的。因为,气温越低,头部散发的热量占人体总热量的比值就越大。如在15度的气温下,如果不运动,不戴帽子的宝宝从头部散走的热量为人体总热量的1/3,当气温在零下15度时则占到3/4。所以,家长要适当给宝宝添加一顶小帽子,减少宝宝头部散发的热量。不过,值得注意的是,当宝宝剧烈运动后,不宜马上脱掉帽子,避免热量大量散失,宝宝容易受凉引发感冒。
3. 穿多少衣服合适?
宝宝穿少了,容易受凉感冒;穿多了,容易出汗,也容易受风寒引发感冒。那么,南方的宝宝要穿多少衣服合适呢?
如果室内有空调,室温能保持在25℃左右,宝宝只要穿薄薄的棉衣,内穿一件细软的薄棉衬衣即可,不必再添加毛衣了;如果家中没有取暖设备,室温比较低,可以给宝宝多加一件棉背心或者毛背心,这样可以保护宝宝前胸、后背不受风着凉,还有利于宝宝活动方便。
不过,给宝宝穿多少件衣服,并不是一层不变的,要根据衣服的厚薄和所在环境的温度而定。一般来说,不会走的宝宝,穿的衣服应该和大人安静状态下,感觉舒适,不冷不热时所穿的衣服一样厚薄就可以了。如果宝宝已经会走了,就要给宝宝少穿一件,因为,宝宝会走以后,运动量比较大,容易出汗,但家长要注意摸一摸宝宝的小手,说明宝宝穿得刚刚好。
4. 合理饮食能御寒
冬天合理的饮食调理,可以增强宝宝的御寒能力,使孩子安然度过寒冷的冬季。那么,家长如何调理宝宝的饮食,增强宝宝的奶寒能力呢?
维生素可以帮助宝宝抵御寒冷,特别是维生素B2和维生素E,家长要适量让宝宝进食。如富含维生素E的食物有:绿叶蔬菜、橘子皮、莴笋叶、麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等;富含维生素B2的食物有:乳制品、奶酪、酸奶、全麦面包、谷类、鸡蛋、水果等,其中,乳汁品是维生素B2的最佳来源。
抵御寒冷不能单纯依赖维生素,更不能错误地认为补充了维生素就可以不畏严寒了。实际上这两种营养素只是稍微提高人体的耐寒能力,充其量只能使人体耐受的寒冷温度降低3~4℃。
二、宝宝保暖误区:
冬季到了,天气干燥寒冷,有些爸爸妈妈害怕宝宝会生病就很少带宝宝出去,殊不知,长时间闷在房间里的宝宝由于呼吸不到新鲜空气更会生感冒或者呼吸道疾病,所以适时的带宝宝外出散步有利于宝宝的身体健康,及时做好保温工作就可以。所以家长在这方面要警惕一些误区,并不是宝宝穿的越多越好。
1. 误区一:宝宝感冒了就不能外出散步
实际上,只要宝宝不发烧,坚持散步,是有好处的。因为外出散步时能呼吸到新鲜的空气,使宝宝上呼吸道畅通,更有利于疾病康复。
冬天散步时最好选择太阳出来后、晴朗少风的好天气,尽量让宝宝用鼻子呼吸,也可以戴上一个小口罩,将嘴罩住。
2. 误区二:宝宝穿的越多越好
其实,穿的太多的宝宝更容易生病,特别是已经会走路的宝宝,因为小孩的体温相对成人偏高一些,运动量大,易出汗,而严实的衣服使宝宝不能很好地热交换,结果导致“热过了头”,会出更多的汗,以至于稍稍受点风寒就会感冒。
如果室内有暖气或者空调,室温能保持在25℃左右,宝宝只要穿薄薄的棉衣,内穿一件细软的薄棉衬衣即可,不必再添加毛衣了;如果是南方,家中没有取暖设备,室温比较低,可以给宝宝多加一件棉背心或者毛背心,这样可以保护宝宝前胸、后背不受风着凉,还有利于宝宝活动方便。另外,宝宝晚上睡觉时也不宜盖得太厚。
3. 误区三:吃了鱼肝油、含钙药物就不用晒太阳了
鱼肝油无法替代阳光的照射,且晒太阳不仅仅促进钙的合成,还能促进钙的吸收,另外,还可以呼吸新鲜空气,对宝宝也是一种锻炼。所以吃鱼肝油与晒太阳并不矛盾,但需注意鱼肝油的剂量不能超过正常用量,否则会引起维生素A中毒。
在无风较暖,阳光充足时多带宝宝出去走走,要穿暖一些,让宝宝多做些室外活动。
4. 误区四:宝宝要是感到冷就会说、会哭、会闹
其实,两、三岁的幼儿还不知道“冷”到底是一种什么感觉,更不会表达出是什么感受,而且,孩子的皮下脂肪较少,体温调节系统尚不完善,所以,宝宝对寒冷的反应并不是哭闹,相反是精神萎靡、皮肤苍白、想睡觉,而此时恰恰不能让宝宝睡觉,要充分温暖后才可以入睡。所以,家人需要细心观察。
判断宝宝衣服穿的合适不合适有个简单的方法:让宝宝自由活动十来分钟,如果宝宝面色红润,而贴身内衣比较干爽,说明衣着比较合适;如果孩子的内衣已潮湿,那说明给宝宝穿的太多了,应逐渐减衣服;如果活动后孩子面色并不红润,内衣也是干干的,则说明衣服穿的太少,应加衣服。
三、宝宝室内户外保暖不放松:
冬季,天气多变,对于抵抗力相对弱的小宝宝来说,家长一定要做好各项保暖工作,无论是户外还是室内,护理都要精心。
1. 外出要常备小帽子
半岁到1岁左右的宝宝,头发长得不是太多,所以带宝宝出去外面散步时,头部温度很容易被大风带走,以至于着凉生病。所以,冬天外出,要为宝宝常备一顶小帽子,保持头部的温度。
2. 袜子每天多换几次
每天多换几次袜子对保暖挺好的。宝宝爱动,脚容易出汗,出了汗就容易生冻疮,所以每天给宝宝多换几次袜子或鞋子。实在不行,换鞋垫也可以。
3. 比大人多穿一件
宝宝不要穿太多,捂得太厚反倒不好。正常宝宝穿比大人多一件就好了,习惯了就不怕冷了。
4. 穿衣服速度要快
给宝宝换衣服的时候,可以事先把衣服一件一件全套好,内衣扑上爽身粉。这样穿起衣服来特别快,宝宝不容易着凉。
5. 效果好不好要看手脚
宝宝最重要的是头部和脚部的保暖,要经常抚摸宝宝的手脚,如果小手暖而不出汗,那么保暖措施就很好了。
6. 在家也要穿鞋走路
1 岁的宝宝正处于学步阶段,非常喜欢小脚接触地板的感觉,走起来特别有成就感。可是,冬季地板温度下降,冷得刺骨的触感让宝宝对下地板走路的兴趣大减,甚至有点害怕触碰寒冷的地板的感觉,不敢走路了。因此,妈妈们最好给正处于学步阶段的宝宝准备一双胶粒防滑鞋,在家中学走路时使用。
如果是刚学会走路的宝宝,走动范围不大,也可以在比较温暖的房间中铺设塑胶地板,让宝宝在塑胶地板的范围内学习走路。这样的话,就保暖学步两不误了。
四、宝宝保暖进行时
1. 洗澡时——要清洁更要保暖
STEP1用取暖设备调节室温
在给宝宝洗澡时一定要事先用取暖设备提高室内温度。妈妈需要提前将房间内的暖空调打开,调到适宜温度。再将干净的衣服一层层在床上放好,外衣放在最下面,内衣、纸尿裤则需打开放在最上面,并且用取暖设备如热水袋将它们焐暖。
关闭浴室门窗,利用浴霸、取暖器使室温上升到27—29℃,或者在放好水的浴盆中使用浴罩,使浴罩内保持一定的温度。
STEP2事先安排好洗浴装备
将洗澡所需物品拿进浴室。物品包括:婴儿洗发精、沐浴露、大浴巾、纱布巾、小毛巾、婴儿梳子及小方凳等。这样可以避免在宝宝洗澡过程中,因为临时去取浴具而使宝宝着凉。
STEP3洗澡过程保暖第一
在洗澡的过程中,妈妈应时刻注意保暖问题。比如洗头时要注意宝宝身子的保暖,可先不脱内衣,或用大毛巾包裹身体。洗头完毕后,就给宝宝的头包上。然后洗身子,要将宝宝的身子浸在水中,如感觉水凉了就要及时加热水,加热水时一定要暂时把宝宝抱开,以免烫伤。洗澡时间不要超过10分钟。洗完后迅速用干的大浴巾包裹宝宝全身并吸干水分。
STEP4擦干身体迅速穿衣
将宝宝迅速抱入开着暖气的房间,然后再用干纱布巾把腋下、颈下等皮肤皱摺处擦干,抹婴儿油、爽身粉后穿上已焐暖的衣服,穿衣时裸露的肢体要用大浴巾保护。
2. 出门时——注重细节最重要
寒冬季节,一般父母都比较注重给孩子加衣服,其实,除了身体的保暖,宝宝的头、耳朵等细节部位的保暖也很重要。
细节装备:帽子、手套、耳套、背带裤
帽子:有人曾做过这样的实验,当环境温度为15℃时,处于静止状态下,不戴帽子的宝宝从头部散去的热量为人体总热量的1/3,当环境温度为零下15℃时占 3/4。这说明环境温度越低,头部的散热量占人体总热量的比例越大。可见在冬季,一顶小小的帽子对御寒还是很有用处的。不过,有时宝宝剧烈运动出汗后会对头顶上的帽子十分反感,这就需要爸爸妈妈特别加以关照,不要让宝宝在满头大汗时摘掉帽子,否则很容易感冒。
耳套:耳套是宝宝冬天必不可少的物件,这是因为耳部分布着细密的血管,而且耳朵处于神经的末梢,如果保暖不当,很容易发生冻疮。
裤子:妈妈可以给宝宝穿着背带裤,背带裤的优点就是能护住宝宝的肚子;有些宝宝比较好动,那些腰部是松紧带的裤子容易往下滑,这样肚子就会受凉了。
手套:为了避免手套掉落,妈妈可以把宝宝的手套和袖口用按扣连接起来。另外,需要注意的是,宝宝手套里子要比较完整,不要有线头之类的东西,以免缠绕住宝宝的手指,影响血液循环。
3. 早晨起床——迅速穿衣
从暖暖的被窝里钻出来,对于任何人来说都是件困难的事,可小宝宝却常常是那种不管不顾的类型,只要一睁开眼睛就拼命钻出被窝去抓妈妈的鼻子眼睛。所以,妈妈就要在宝宝睡醒之前做出反应,防止宝宝受凉。
宝宝起床步骤:
最好在头一天晚上,就把宝宝第二天要穿的衣裤袜子等放在宝宝床头,最好是妈妈伸手可及的地方。
早上,在宝宝起床前,妈妈就应该把宝宝准备穿的“行头”放到被窝里暖一暖。
宝宝起床时,妈妈一定要行动迅速,快速把宝宝的衣服穿上。
带宝宝在卧室里停留一会儿,让宝宝适应一下被窝外的空气,然后再抱到客厅等其他地方。

历史上的今天

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2010年:周末蜗居大扫除,曝光蜗居照(236条评论)

32个评论

  1. Joy
    2013/01/31 10:40:46

    沙发!

  2. 我的名字叫麒
    2013/01/31 12:27:59

    发现一个沙发,我占了

  3. 卢斐
    2013/01/31 12:44:44

    保健养生,从现在开始。顺便说一句,每周一撸的时间快到了,韩哥赶紧的呀,我有点等不及了~

    • Louis Han
      2013/01/31 13:32:57

      @卢斐, 文艺青年也会撸吗 还是挊吧

      • 卢斐
        2013/01/31 14:20:44

        @Louis Han, 哪里是什么文艺青年,最大一屌丝。还有,挊 这个字怎么读啊,从形意上看,好像知道这个字的意思,但是没见过,不会读

  4. Win8迷
    2013/01/31 12:49:44

    需要补补我的肾~博主你懂的

  5. Mars
    2013/01/31 15:21:50

    最近气温升高,有开始在运动。

  6. 孙超博客
    2013/01/31 20:43:37

    这个分享不错!正缺这个呢

  7. 小叉子
    2013/01/31 20:54:22

    精品文章

  8. 物联网
    2013/01/31 21:02:21

    第一次来,希望换个链接,我的是zblog程序,物联网门户!zblog搭建的,希望多指教!

  9. 淘宝骗术
    2013/01/31 21:04:28

    冬天 胃一直 消化力不足啊···

  10. 郑永
    2013/01/31 22:52:32

    遇到一个问题,你的网站mobile模式下面不能打开查看评论,评论也无法提交,切换非手机模式也不行,直叫人抓狂。

  11. 济南世嘉
    2013/02/01 00:35:06

    测试新版插件

  12. oyoy
    2013/02/01 20:46:57

    补肾补肾补肾补肾补肾

  13. 鲜活优惠码
    2013/02/02 14:17:32

    养生知识不错

  14. Jacse
    2013/02/02 23:19:10

    冬天吃牛肉、狗肉火锅最好不过了。

  15. 郑永
    2013/02/13 20:29:47

    吃喝玩乐,吃得健康最重要。

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