多看阅读·书摘合集(36)

时间: 2017-06-19 / 分类: 学习心得 / 浏览次数: 709 / 7个评论 发表评论

《跑步圣经》书摘

书中提到跑步是一个发现自己、塑造自己的过程。作者讲到“结构决定功能”——一个人的结构、构造决定了他的个性,换句话说,一个人怎么去修炼自己的身体跟修炼自己的个性极其相关。

在我们的生活里,时钟是一切的开始。它机械地把我们的时间强行划分成段,以控制我们的活动。尤其是工作日,什么时候吃饭,什么时候睡觉,时钟似乎把一切都安排好了。就这样,一小时就是一小时,上午和下午似乎也没有什么区别。有了电灯之后,我们晚上的时间似乎也能像白天一样被充分利用,直到午夜。然后,洗洗睡吧。

别尔嘉耶夫(Nikolai Berdyaev)曾这样写道:“所谓良好的生活质量,其实多是无趣、肤浅、从众式的。”他断言,我们最大的挑战其实是如何使生活富有激情、创造性和活力。

帕斯卡打赌说上帝存在。而威廉·詹姆斯说,就算人们没有理由相信上帝,他们也会给自己艰难的生活寻找借口来逃离现实。所以,只要关于上帝的假设能在最宽泛的意义上满足人们的需求,那么这个假设便是真的。

我必须承认,在过去的40多年里,这种自卑感一直在我心中萦绕,让我好生纠结。我总是在不停地调整、模仿、改变,试图成为另外一个人,却把本属于自己的性格深深地藏了起来。我一直没有意识到:其实我最初拒绝成为的那个人才是真正的自己,可我却拼命想要成为茫茫人海中的普通一员。

从表面上看来,跑者的世界似乎违背常理——跑步令身体疲惫,为了进步还需要控制食欲,而且也必须舍弃常人的一些欲望。事实上,跑者与他周围的人和事物都有些相悖之处,用赫胥黎(Aldous Huxley)的话说:“微弱的勇气和无力的肌肉,不具备与现实中的艰难困苦作斗争的能力。”

对于跑者而言,事情越少越好。生活本来就是一门朴素的艺术。跑者的日常需求其实极少,无非一个朋友、几件衣服、不时地改善伙食、钱包里有些零花钱。尽管是在跑步,但并不着急,他们偶尔关心一下时间,直到感觉思维和灵魂完全融为一体。

“我在哪儿”以及“和谁在一起”都不再重要。我觉得这世界上最令人反感的事情就是,不管别人是否接受就噼里啪啦地说个没完没了。而一旦走神,这些就都不能困扰我。就像叶芝所说的:“我就是一个在墙角里摆弄积木的孩子。”

如果给提供盒饭,哪怕它再难以下咽,我都会毫不犹豫狼吞虎咽地吃光;如果送我一张餐券,不管有没有胃口,我都会去排队领餐;如果给我提供任何可以吃的东西,哪怕再没有食欲,我都会想方设法地把它吃下去。就像其他瘦骨嶙峋的人一样,我身体里似乎也住着一个胖子,他不停地跟我说:“吃吧,吃吧。”不同的是,我体内这个胖子除了说“吃吧”以外,还要补一句:“这可都是免费的。”

对梭罗而言,走多少路就能写多少字,如果被关在屋里,他根本无法创作。赫胥黎曾经写道:“思想与身体一样需要健康保证,这两者会有机地结合在一起,而运动与思考也就很显然地成为了一个整体。”尼采也曾经提到:“尽可能到户外去,不要相信那些在屋子里憋出来的想法。”

很少有医生愿意去探讨健康生活的模式究竟应该是怎么样的,因为这个模式因人而异。用美国著名精神病医师埃里克森(E.H. Erickson)的话说就是:“一个人的自身状态和生命周期都是其必然的经历,而且无法被替代。”

查尔斯·莫里斯(Charles Morris)在《人类价值的多样性》(Varieties of Human Value)一书中提出,人类的性格特征由三个基本方面组成:自由性——无拘无束并沉迷于享受;反抗性——操控并改变世界;佛性——控制自身的欲望。

尼采曾经写道:“伟大的实质就是热爱生命,也就是不求差异,不求激进,不求倒退,不求永垂不朽,不仅要接受不可避免的事情,还要乐于这么做。”

科学的胜利是一种胜利,宗教的胜利也是一种胜利;知识的成功是一种成功,信仰的成功也同样如此。就像圣保罗所说的:“我们通常会去实践被证实了的事情。而事实上,我们也同样会去实践那些未被证实的事情。”

我是一名知识分子,虽然这并不意味着我知晓一切,但这一定位对我来说尤为重要。我的世界其实存在于内心之中,而内心世界及其完整性取决于我身体的健康程度——只有身体不断完善,自身世界才能不断完善。

我们应该注重的并非是“什么能使自己长寿”,而是健康的身体状况和生活质量。如果你问“跑步或者其他运动是否会改善我们的生活”,答案毫无疑问是肯定的。跑步使我们对待事物的态度变得积极务实,而且有助于培养我们的担当与责任感。

罗洛·梅(Rollo May)的一个学生曾经跟她谈起:“其实我只确定两件事,一是我总有一天会死去,但绝不是现在;二是从现在到我死亡中间,我应该做些什么。而第二件事才是我唯一关心的问题。”

运动会促使人们的身体与精神融合,如果只是为了锻炼而锻炼,那么运动就会变成一件被动完成的苦差,从事它也就纯属浪费时间。如果一个人并不喜欢跑步,只是为了延年益寿而跑,那么,万一若干年后他在跑步时出了车祸,肯定做鬼也不会放过那个提出“跑步可以长寿”的大夫。

后来,车辆多了起来,一天24小时不间断——一辆车开走了,另一辆便接踵而至。停车的位置,曾经是我们的足球场、曲棍球场。但现在,福特、克莱斯勒和德国大众汽车充斥了我们的城市,我们心中的城市早已一去不复返

我将这个城市设想成一个濒临死亡的人,这个人的心脏与大脑已经失去了应有的功能,完全依靠机器以及药物维持生命。这个城市之所以濒临死亡,是因为我们的建筑师、政治家以及市民们都忽略了一点,那就是城市首先应该成为一个运动场。和平基金协会的成员约瑟夫·莱福德(Joseph Lyford)写道:“任何一个成年人都是一个已经死去的孩子。”

跑步让我意识到:“无论处在什么样的年龄段,始终都是上帝神奇的创造。”随着时间的推移,我们的体力与精力都会有所下降。罗洛·梅说:“你是20岁、40岁或是60岁并不是关键,真正重要的是,在所处的年龄段中,你是不是取得了这个阶段应该有的自我意识与成就。”

最终,爱情、婚姻、交流、成功的对话或者是适当的沉默,都取决于对方与我们的相似度。因此别尔嘉耶夫说:“我们更适合‘雌雄同体’,以克服自身的孤独感。”

马拉松赛开始的前一个星期,你先要参加一次长跑训练,大概用时90分钟。接下来的3天,饮食仅限于肉类、鱼类、奶酪和鸡蛋,远离各种碳水化合物。同时,还要继续保持训练。最后的3天,停止训练,开始恢复碳水化合物的摄入,并以其为主。

那么谁是我的敌人呢?我唯一的敌人就是我自己。跑步运动员从比赛开始到结束所面对的对手始终都是自己的内心。跑步运动员不是与别人较量,而是在与自己的内心作斗争。在这场斗争中,我需要调动自己全部的情绪,而这些情绪对其他运动员来说,通常需要在比赛前获得。

通常穿着很昂贵的热身服的运动员都是新人,因为昂贵的热身服一般都是朋友为其新爱好赠送的礼物。但当这位新人来到现场时,他才感觉到这身打扮是多么不合时宜。“幸运”的是,用不了多长时间,这身行头就会被人偷走,他也就再也不用穿着这么显眼的衣服了。慢慢地,他就会从新人变成老手。

幸运的是,随着年龄的增长,信念不但没有减少,反而增加了。我不想与魔鬼较劲,但我有信念与自己斗争到底,只有战胜自己,才能击败别人。

运动是一出戏剧:罪人可以变为圣人,凡人可以变成英雄,过去和未来可以与现实交织在一起。需要超凡能力的运动可以使我们达到巅峰状态——整个世界仿佛只剩下自己一个人,所有矛盾和冲突都被自己战胜了,我们终于可以释放出自己的无限潜能。

我认为,人最不容易做到的就是死得其所。除了驾驶赛车、操纵政府、积累财富、建立城市,甚至跑马拉松,生命还意味着更多。但生命不只是今生,因此,我们必须追求那些虚无缥缈的东西。

威廉·詹姆斯的哲学中包含了更多关于这些问题的回答。无论我拥有什么想法,归根结底就是詹姆斯哲学中的一句话:“越高贵的事情体验起来越美好,而我们所追求的是一种历尽千辛万苦的生活。”

终于,当赛程过半,距离终点还有最后10公里时,选手不仅仅是以实际的身体存在,而是同样作为一种思想和灵魂,因此他们会从全新的角度来审视自己。詹姆斯说:“经历就是让我们持续融会贯通的过程。”

当然,这一切与输赢完全无关。输赢只是你在小组游戏中的表现,但赛跑者不是在参加游戏,而是在参加一场竞赛。竞赛这个词的拉丁词根是“见证”或“证明”的意思,即其他选手见证了你的行为。因此,你所释放的能量永远都不够。只要参加比赛,你就立下了誓言;只要参加比赛,你就在证明自己是谁。

叔本华说:“如果痛苦和厌倦是危及人类幸福的两大敌人,那么自然就是我们的保护神。我们可以用快乐来抵御痛苦,用才智来战胜厌倦。”

快乐的人对他人的需求更加强烈,他们需要爱别人、与人交友、帮助人、征服人、统治人。在他们看来,没有人参与的生命到处是纯粹的厌倦,是一种折磨,是孤独的监禁,是最残酷的惩罚,是苦行僧的静修所,是地狱的一角。他们把寂寞视为一种疾病,并衷于叔本华所谓“闲暇时间是完全无法忍受的”的论调。

孤独是我最理想的状态;独处是一种触摸天堂的境界。我从未感到过厌倦。而人,以及由人引发的痛苦,却是我无法忍受的痛苦——建立和破坏关系的痛苦、离别的痛苦、被抛弃的痛苦。

直到此时,我才相信埃里奇·西格尔(Erich Segal)的故事:他想冲进一座房子,要一支笔,把想法写下来,因为他确切地知道,无论想法多么清晰,也很快会被遗忘。既然思想的过程不掺杂任何逻辑,那么即使再多的推理也无法让人回忆起曾经的想法。

突然迸发的意识流让我的精神为之一振。伟大的思想家最熟悉这种感觉,并乐于享受这种孤寂。克尔凯郭尔说,评判一个人的标准是他忍受孤独的能力。爱默生、尼采、叔本华和其他哲学家持有相同的论断。但就我而言,孤独足以佐证我的存在,而不是驳斥他人。

跑步时,我就是一个中立者,奔跑的路线就成为中立地带——这是一个不存在暴力的区域;这是一个人与人相互尊重的领地。没有人打扰我;没有人征求我的意见或要求我捐款;没有人让我签署请愿书或站起来接受点名;没有人向我索求爱,也没有人值得我去憎恨。

正是运动最终让普通大众了解了真实的自己,让其摆脱了权威,让其发现并履行了自己的使命。对于赛跑选手来说,这意味着,孤独确实是生命的必需品,而不是失败的标志。至少对于选手而言,社会是一个迷思,他可以名正言顺地逃避社交,按照真实的内心改变生活。

只要跑步成为我一生的焦点,那么无论以哪种方式我都会得到满足。

《跑步,该怎么跑》书摘

练就完美跑步技术的关键在于:尽可能利用重力。一位技巧纯熟且有头脑的跑者,应该能够把重力转化成向前跑的动力,就像帆船手利用风力一样。好的水手可以善用逆风让船前进;同理,好的跑者可以以最小的冲击、最少的力气,轻松地从重力中获取速度。

在设计“姿势跑步法”时,我的理念是运用自然界提供的事物,然后好好发挥它的效用。我希望跑者可以从重力这项免费的力量、肌肉伸缩力与惯性中获得最大的帮助,而且将身体所耗费的能量降到最低。换句话说,最佳的跑步方式应该是跑起来最轻松的方式。

如果不在潜意识中自我设限,其实你可以做得更好。

林林总总,其实克服限制的关键在于“了解”:了解周围的情况会给你智慧,顺利将跑步和家人与生活结合在一起;了解适度的跑步装备、水分和休息,可以使你在任何情况下都能跑;去了解你所居住的乡镇和附近的街道,就会找到适合训练跑步的路线。

最重要的是,了解如何才能让你自在地跑。认识你的身体结构,又知道如何跑,你就不会害怕过度训练与受伤,这样你才能真正自在地跑长距离,做费力的间歇训练。然后,才能更自在地跑得比以前还快。

重力是恒久不变的力量,从达·芬奇时代开始,大家对它的了解一直没什么改变。然而,可以改变的是,我们能够利用重力来开发出更优秀的跑步技术。也就是说,为了跑得更好,我们必须让身体学着自由落下。我们能吸收消化这项技巧的程度高低,马上就可以展现在我们跑步的速度与耐力上。简言之,优秀的跑步技术是一门放开身体自由落下的艺术。

躯干本身不用做任何事,但底下的双脚交替的频率越来越快时,你就会感觉到躯干在加速。身体两个部位的感觉完全不一样,这就是你在寻找的感觉:身体躯干部位通过重力不断加速,而双腿部位只是加快转换支撑点的频率。

回想刚刚提到的第一个力学特点:独轮车一路往前时,轮子会滚动并不断转换支撑点,但不会有上下垂直的振动。骑乘者的头完全维持在同一个水平位置。为什么这点如此重要?
在1981年纽约马拉松(New York City Marathon)大赛中有一段特别的转播画面。运动生理学家蒂姆·诺克斯在《跑步的学问》(The Lore of Running)一书中也提到这段转播,其中有段关于当时世界最优秀的马拉松跑者阿尔伯托·萨拉扎尔(Alberto Salazar)通过昆士堡桥(Queensborough Bridge)的画面描述。摄影机的角度刚好只能让萨拉扎尔的头和肩膀露出桥边的墙面,很明显看到他的头始终与墙顶呈平行,也就是他的步伐中完全不会出现垂直的摆动,就不会有能量浪费在身体的提高和放低上。此种犹如滑行的“萨拉扎尔滑步”(Salazar Shuffle)的确是很有效率的一种前进方式。

“姿势跑步法”的关键就是让事情顺其自然发生,别刻意让它们发生。记住,重力绝对比人类自己产生的力量还要大,所以我们必须学着别抵挡它,并让重力推着我们前进,这样在做简单的抬脚离地动作时才能尽量保存自己的能量。

最糟糕的是,因为着地时腿是伸直的,所以没有任何缓冲。在这种冲击下产生的疼痛会令人想都不敢想。你有过小腿疼痛的经历吗?没有吗?只要伸直腿跑,你定能体会到这甜美的痛楚,还有几个礼拜得一跛一跛走路的滋味。

通过跑步,你试图在预定的空间和尽可能最短的时间来移动这件货物。跑步犹如人生,时间就是一切。

在起步阶段最要紧的是使你的新动作能精准明确。一发现自己的动作不对了,你就得停下来,休息一下,整理思绪再试一次。在还无法以“姿势跑步法”跑步时,最该避免的就是让罪恶感驱策你又去跑步增加里程数。

要放在心里的重点只有三个:“关键跑步姿势”、落下与拉起。持续保持“关键跑步姿势”,让身体自由向前落下,同时用后大腿肌群拉起脚掌。当你跑的时候,你可以一再地迅速检查下面的清单,直到它变成像是你再也忘不了的祈祷文为止。

历史上的今天

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7个评论

  1. 姜辰
    2017/06/19 14:34:00

    我很关心你的读书,毕竟,书单很多时候都在抄你的。。。

    • 路易大叔 Louis Han
      2017/07/31 11:57:16

      我年初有一个大的书单啊,虽然并不完全按照书单执行,中间会跑偏

  2. Kathy
    2017/06/21 16:36:07

    这种书还是不要看了,可能婚外恋对于每个人自己而言都是美好的,鲜活的,让人欲罢不能的,但对于家庭那是无一例外的悲剧。

  3. 掩耳
    2017/06/21 20:04:28

    京东最近店庆,买了一叠书,还未拆封

  4. cp71305
    2017/06/26 17:55:49

    关于跑步的书还能读的下去,应该很枯燥吧?

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